Successivt

En blogg om att växa som människa

Meny Stäng

Författare: Christian (sida 1 av 14)

När känslorna styr

Om jag låter mina känslor styra, gör jag bara det som känns bekvämt, behagligt och bekant:

  • Jag känner inte för att ringa det där samtalet och riskera en konflikt, det ger mig ont i magen.
  • Jag känner inte för att jobba hårt, nonstop tills det är dags att gå hem – jag är nog lite seg idag.
  • Jag känner inte för att åka till gymmet och köra ett hårt träningspass idag – jag tror att jag gör det imorgon istället.
  • Jag känner inte för att äta nyttigt – jag känner för att äta godis, det har jag förtjänat.
  • Jag känner inte för att betala tv-licensen, jag tycker att det är onödigt och dyrt.
  • Jag känner inte för att göra klart renoveringsprojektet hemma, det är inte roligt längre.
  • Jag känner för att vara arg och skälla på barnen, de är jobbiga och skriker bara.
  • Jag känner för att köpa något fint och dyrt till mig själv, det är jag värd.
  • Jag känner för att tycka synd om mig själv, ligga i soffan och titta på tv.

Om jag låter mina känslor styra, blir resultatet sällan bra.

Mina känslor är inte pålitliga beslutsfattare.

Ett bättre alternativ kallas ”visdom”. Det är när jag låter kunskap, erfarenhet, förståelse, sunt förnuft och självinsikt styra.

Le, så blir du glad

Glada människor ler, eller hur? Men ler de för att de är glada, eller är de glada för att de ler?

The evidence all points toward smiling as a cause of happy feelings. Subjects were asked questions that pinpointed their emotional state before and after smiling, and they overwhelmingly scored happier after smiling. In the study involving the mirror, subjects who watched themselves smile saw an even more pronounced change in mood than those who smiled without the mirror

HowStuffWorks, Does smiling make you happy?

Jag har prövat detta, och det fungerar faktiskt. Det mest effektiva är alltså att se sig själv i spegeln, och le. På något märkligt sätt kan du då känna att du slappnar av och blir gladare.

Ett mycket enkelt sätt att göra varje dag lite bättre!

Är sociala medier kontraproduktiva?

If you’re serious about making an impact in the world, power down your smartphone, close your browser tabs, roll up your sleeves and get to work.

Cal Newport är väldigt övertygande i sin artikel Quit Social Media. Your Career May Depend on It.

The Top 10 Healthy Foods

Medical News Today har sammanställt en topplista över de mest hälsosamma livsmedlen, baserat på studier:

  1. Äpple
  2. Mandlar
  3. Broccoli
  4. Blåbär
  5. Fet fisk (ex. lax, makrill, sill, ansjovis)
  6. Gröna bladgrönsaker (ex. spenat)
  7. Sötpotatis
  8. Vetegroddar
  9. Avokado
  10. Havregryn

Själv kombinerar jag ibland havregryn, vetegroddar och blåbär till en nyttig frukostgröt! (Men jag håller mig mätt längre på ett par ägg.)

5 Tips to Read 100 Books a Year

  1. Learn how to speed-read
  2. Don’t read cover to cover
  3. Set time limits
  4. Read the easy books first
  5. Only read the best books

Länk till artikeln

Sömn är viktigare än vi tror

Huffington Post skriver om sömnens betydelse för att bygga muskler och bränna fett, men tar också upp ett antal andra hälsoaspekter av att sova tillräckligt mycket och bra.

“Many people think you build [muscle] in the gym, but you actually build when you sleep,” Chirjeev Sawhney, a personal trainer and fitness manager at a Gold’s Gym in Arlington, told the Post. “It’s when you repair that broken tissue that you get stronger,” Sawhney said.

If you trust in yourself… and believe in your dreams… and follow your star… you’ll still get beaten by people who spent their time working hard and learning things and weren’t so lazy. – Terry Pratchett

Skipping exercise to work or play …

Skipping exercise to work or play is like trying to increase your checking account by starving your retirement fund.Michael Hyatt

Optimism is the greatest predictor of entrepreneurial success

It turns out, optimism is the greatest predictor of entrepreneurial success, because it actually allows your brain to see opportunities when noone else does.

Our brain deletes good information – it deletes opportunities when we think that the world is negative. When we’re in a positive state, when we’re optimistic, your brain thinks it has more resources to solve what’s going on in the world, so it actually lets more opportunities in.

Källa: intervju med Shawn Achor i podcasten Entreleadership, avsnitt 121

Anti-inflammatorisk mat för bättre hälsa

Anti-inflammatorisk mat som nämns i bilden:

  • Tomater
  • Blåbär, jordgubbar, apelsiner och körsbär
  • Mandlar, valnötter och andra nötter
  • Olivolja
  • Spenat, grönkål
  • Lax, makrill, tonfisk, sardiner

Jag läste först om detta i tidningen Aktiv Träning.

© 2017 Successivt. Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.