Successivt

En blogg om att växa som människa

Meny Stäng

Kategori: Mental träning

När känslorna styr

Om jag låter mina känslor styra, gör jag bara det som känns bekvämt, behagligt och bekant:

  • Jag känner inte för att ringa det där samtalet och riskera en konflikt, det ger mig ont i magen.
  • Jag känner inte för att jobba hårt, nonstop tills det är dags att gå hem – jag är nog lite seg idag.
  • Jag känner inte för att åka till gymmet och köra ett hårt träningspass idag – jag tror att jag gör det imorgon istället.
  • Jag känner inte för att äta nyttigt – jag känner för att äta godis, det har jag förtjänat.
  • Jag känner inte för att betala tv-licensen, jag tycker att det är onödigt och dyrt.
  • Jag känner inte för att göra klart renoveringsprojektet hemma, det är inte roligt längre.
  • Jag känner för att vara arg och skälla på barnen, de är jobbiga och skriker bara.
  • Jag känner för att köpa något fint och dyrt till mig själv, det är jag värd.
  • Jag känner för att tycka synd om mig själv, ligga i soffan och titta på tv.

Om jag låter mina känslor styra, blir resultatet sällan bra.

Mina känslor är inte pålitliga beslutsfattare.

Ett bättre alternativ kallas ”visdom”. Det är när jag låter kunskap, erfarenhet, förståelse, sunt förnuft och självinsikt styra.

Optimism is the greatest predictor of entrepreneurial success

It turns out, optimism is the greatest predictor of entrepreneurial success, because it actually allows your brain to see opportunities when noone else does.

Our brain deletes good information – it deletes opportunities when we think that the world is negative. When we’re in a positive state, when we’re optimistic, your brain thinks it has more resources to solve what’s going on in the world, so it actually lets more opportunities in.

Källa: intervju med Shawn Achor i podcasten Entreleadership, avsnitt 121

”Maybe this isn’t for me?”

Aha-upplevelser som sporrar till storverk

En kvinna berättar på DailySpark om hur hon under decennier gick upp i vikt trots ständiga bantningskurer, till sist gav upp och ”bosatte sig” i sängen, som hon knappt orkade ta sig ur. Som mest vägde hon drygt 200 kg.

En vacker dag fick hon en aha-upplevelse, förändrade hela sitt liv och började gå ner i vikt genom att röra på sig och äta bättre. Efter fem år har hon gått ner 65 kg, och hon lyckades verkligen vända trenden.

Vad var det som hände?

My exact ”A-Ha moment” came when I was looking on the internet for a picture of someone so big they couldn’t get out of bed or walk to motivate me not to get that bad. It was then I realized I was that bad. I was that person.

Trots att hon alltså under decennier hade försökt att gå ner i vikt hade hon inte lyckats. Men när hon insåg hur illa det var, fick hon en mycket starkare vilja och motivation till att förändra sig – och det var det som behövdes.

Har du mål som du sätter upp år efter år, men aldrig uppnår? Jag har flera gånger bestämt mig för att gå ner i vikt – men eftersom det ”bara” handlar om 7 kg och inte är något omedelbart hot mot min hälsa – har jag hittills inte satsat helhjärtat och misslyckats varje gång.

Ett annat exempel är när jag för ett antal år sedan hade så gott som inga besparingar alls, utan levde ”ur hand i mun”, som man säger. Jag hade en bra lön som jag ibland la undan några tusenlappar av på ett sparkonto. Men nästan alltid tog pengarna slut och jag var tvungen att ta ut sparpengarna igen. Jag lyckades inte disciplinera mig att spara.

Men när hela min lön en dag försvann i ett kortbedrägeri samma dag som den betalades ut, fick jag en aha-upplevelse. Jag var otroligt sårbar som inte hade några sparpengar. Från den dagen började jag spendera mindre och spara med en osannolik disciplin.

Idag är det självklart för mig att lägga undan pengar varje månad, och sparkontot växer hela tiden, men jag är väldigt tacksam för min aha-upplevelse. Det var vändpunkten för min ekonomi. (Och som tur var är även min fru sparsam!)

När man ser på Lyxfällan, verkar alla deltagare under inspelningens gång nå en vändpunkt där de går från att inte riktigt inse problemet till att kavla upp skjortärmarna, spotta i nävarna och bita i det sura äpplet.

Känner du igen dig? Tror du att vi alla måste få dessa aha-upplevelser ibland, eller är det bara ett tecken på dålig disciplin?

7 vanor som gör dig till en förlorare

Roligt, sorgligt och tankeväckande; Steve på Ending the Grind har en lista över vanor som garanterat kommer göra dig till en riktig förlorare:

  1. Tyck synd om dig själv och vänta på att allt ska bli bättre av sig självt.
  2. Ha inga mål över huvud taget.
  3. Planera och prioritera inte, huvudsaken är att du tar dig igenom dagen.
  4. Tänk bara på dig själv och hjälp inte andra att lyckas.
  5. Tolka allt negativt.
  6. Du är ensam här i livet, så samarbete kan du glömma.
  7. Nöj dig med dina kunskaper, du blir inte bättre än så här.

Vanorna är de omvända vanorna från boken Att leva och verka till 100% (på engelska The 7 Habits of Highly Effective People). Jag rekommenderar nog att du läser boken istället för att göra som Steve ”föreslår”… 😉

Välj dina vanor med omsorg

Din framtid bestäms till stor del av dina vanor och ovanor. Har du ovanan att äta godis ofta, kommer du förr eller senare bli överviktig och må sämre. Har du istället vanan att gå upp tidigt på morgonen och träna, kommer du snart må bättre, orka mer och ha ett bättre självförtroende.

Vanor är tröga i början, men det blir lättare och lättare för varje gång. Till sist blir vanorna en så naturlig del av dig och dina rutiner att du inte ens tänker på dem.

Tyvärr går även ovanorna till sist på automatik, och vanligtvis är vi inte medvetna om att vi har lagt oss till med ovanor. Allt du gör kan vara början på en ny vana eller ovana.

Psykologen William James har sagt: ”If you want a quality, act as if you already had it.” Om du vill vara tålmodig; låtsas att du har ett stort tålamod, och till sist kommer du har arbetat in en vana att inte tappa kontrollen. Jag vet, jag har tränat mitt tålamod på min härliga (men ibland tålamodsprövande) hund.

Några exempel på vanor som skulle kunna vara självklara för dig inom ett år – om du vill och anstränger dig:

  • att göra det som behöver göras istället för att göra det som är roligt
  • att vara lugn och närvarande istället för att stressa
  • att hälsa på dina grannar i hissen istället för att hålla tyst och se besvärad ut
  • att bekräfta och uppmuntra dina barn istället för att gnälla eller vara frånvarande
  • att läsa böcker inom ditt yrkesområde istället för att slötitta på tv
  • att ta tag i saker på en gång istället för att skjuta upp dem
  • att spara pengar till nästa bil istället för att köpa saker du inte behöver
  • att tänka positivt om dig själv istället för att säga att du är dum
  • att gå upp tidigt på morgonen och träna istället för att sitta uppe sent vid datorn
  • att säga den obekväma sanningen istället för att hålla tyst
  • att ta en promenad i naturen istället för att läsa bloggar
  • att lyssna på lärorika ljudböcker i bilen istället för att lyssna på musik

Om du lyckas förändra dina vanor, förändrar du ditt liv.

Ödmjuka dig eller stagnera

Jag har ibland reflekterat över att de som på vissa områden saknar ödmjukhet verkar ha svårare för att förändra sig just på dessa områden, och nu hittade jag samma tankar i Robin Sharmas blogg. (Robin Sharma har bland annat skrivit boken Munken som sålde sin Ferrari — klart läsvärd!)

Every act of conscious learning requires the willingness to suffer an injury to one’s self-esteem. That is why young children, before they are aware of their own self-importance, learn so easily; and why older persons, especially if vain or important, cannot learn at all.

Vad är då ödmjukhet? Det kan nästan definieras som avsaknad av stolthet, arrogans och självupptagenhet. Någon som — precis som ett barn — är nyfiken, anspråkslös och blygsam. En person som är öppen för att lära sig nya saker även om det förändrar hans världsbild.

När jag skulle börja plugga engelska på Stockholms universitet tänkte jag faktiskt att jag var så duktig och kunde så mycket engelska — så vad skulle de kunna lära mig där? Men det slog mig väldigt snabbt hur mycket jag hade kvar att lära och hur lite jag kunde. Om jag hade valt att inte ”slösa bort” min tid där, hade jag inte lärt mig så mycket engelska som jag kan idag.

Alltså borde vi alla kanske träna på ödmjukhet, så att vi inte stänger dörren för kunskap och insikter som vi annars anser oss för goda för, klarar oss utan eller till och med föraktar. Säg efter mig: ”Jag kan inte allt, ännu. Det finns fortfarande mycket jag kan lära mig av andra.” 🙂

Ärlighet varar längst

I boken The Millionaire Mind skriver Thomas Stanley om resultatet från en undersökning han gjorde bland 733 dollarmiljonärer. Han frågade dem hur de blev så framgångsrika.

Kan du gissa vilken framgångsfaktor som hamnade högst? Ärlighet och integritet. (På delad första plats kom disciplin, sedan social kompetens.) Stanley går så långt som att säga att utan integritet spelar det ingen roll vad du gör för övrigt — du kommer inte bli rik:

If you lack integrity, most millionaires will tell you that you will not and should not graduate to economic success.

Behandlar du dina kunder och leverantörer på ett ärligt sätt, vinner du deras förtroende och de berättar för sina kontakter att de kan lita på dig.

Behandlar du dina kunder och leverantörer illa, förlorar du deras förtroende och de berättar mer än gärna för hela världen vilken usel och opålitlig person du är. (Och folk sprider gärna dessa rykten vidare.)

Uppdatering: Ian Brodie skriver att en missnöjd kund berättar för 12 personer om sin negativa upplevelse, och dessa berättar i sin tur för 6 personer var. En nöjd kund berättar det kanske för några vänner, och dessa sprider inte ryktet vidare alls.

Ett konkret exempel på när brist på integritet kostar pengar: Tiger Woods. Han var otrogen och har nu kanske förlorat sin fru tillsammans med sina största sponsorer och väldigt mycket pengar.

Zig Ziglar har sagt dessa kloka ord om integritet:

With integrity you have nothing to fear, since you have nothing to hide. With integrity you will do the right thing, so you will have no guilt. With fear and guilt removed you are free to be and do your best.

10 bästsäljande böcker om ”självhjälp”

I november-numret av tidningen Success listas de 10 just nu bäst säljande böckerna som hjälper dig att öka din produktivitet, lära dig nya saker och uppnå dina mål (de som finns på svenska har jag gett svenska titlar):

  1. Strengths Finder 2.0 (Tom Rath)
  2. Den sista föreläsningen (Randy Pausch)
  3. Blink: den intuitiva intelligensen (Malcom Gladwell)
  4. The Total Money Makeover (Dave Ramsey)
  5. A Colossal Failure of Common Sense: The Inside Story of the Collapse of Lehman Brothers (Lawrence McDonald)
  6. Excuses Begone! How to Change Lifelong, Self-Defeating Thinking Habits (Wayne Dyer)
  7. Att leva och verka till 100%: de 7 vanorna (Stephen Covey)
  8. Hur jättarna går under och varför vissa företag aldrig ger upp (Jim Collins)
  9. The Five Dysfunctions of a Team: A Leadership Fable (Patrick Lencioni)
  10. Vem snodde osten? Hur vi tacklar förändringar (Spencer Johnson)

Jag känner till de flesta författarna, men har bara läst böckerna 3, 4 och 10 på listan. Nummer 7 står i bokhyllan, men jag har inte kommit till den ännu.

(Tidningen Success rekommenderas förresten varmt. Den kostar bara $50 per år (12 nummer) och du får en ljud-cd med ”life-changing succes insights from today’s leading personal achievement experts” i varje nummer.)

© 2017 Successivt. Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.